Som mennesker kan vi opleve angst i mange forskellige grader fra let uro og ubehag til en voldsom og invaliderende panik. Du læser formentligt med her, fordi du ligesom mange andre oplever at angsten er løbet løbsk og begrænser dig i hverdagen. 

Angst er som udgangspunkt en naturlig følelse ligesom vrede, glæde, tristhed og andre følelser. Det er dermed en del af livet som vi alle oplever. Det er fx angst du mærker, når du på vej over den trafikerede vej pludselig bliver opmærksom på, at du har overset en bilist, og du i en fart får bragt dig selv i sikkerhed. Her får angsten dig til at reagere hurtigt og effektivt og sikrer, at du ikke kommer til skade. Du kan sikkert også genkende følelsen af anspændthed og oplevelsen af et galoperende hjerte i forbindelse med en eksamen, jobsamtale eller når du skal indgå i en ny sammenhæng. Dette er også eksempler på, hvordan følelsen af angst mobilisere energi i kroppen og gør os parate til at præstere.

Angst mærker vi både i kroppen og i tankerne ligesom den også vil komme til udtryk i det vi gør. Vi undgår fx ofte de situationer som medføre angst selvom vi udemærket ved, at det ikke er en livsfarlig situation (det føles bare sådan).

I kroppen og tankerne kan vi mærke angsten som:

• Kvalme eller uro i maven 

• Svimmelhed

• Hyperventilation, 

• Trykken for brystet eller hjertebanken

• Anspændthed

• Svedige håndflader og høj puls

• Søvnbesvær og rastløshed. 

• Katastrofetanker og bekymringer

Angst kan både optræde i form af en generel bekymringstendens og anspændthed samt være knyttet til specifikke situationer fx at gå til eksamen, frygten for at blive alvorlig syg, at være blandt andre mennesker.